„Proti trampotám života dal Boh človeku tri veci – nádej, spánok, smiech.“ /I. Kant/
10.10. Svetový deň duševného zdravia
V roku 1991 Svetová federácia za duševné zdravie (WFMH) vyhlásila 10. október za Svetový deň duševného zdravia s cieľom zvýšiť informovanosť verejnosti v otázkach duševného zdravia na celom svete, ako aj upriamiť pozornosť na to, že duševné zdravie je pre človeka dôležité, a preto by sme mu mali venovať rovnakú pozornosť a starostlivosť ako telesnému zdraviu.
Duševné zdravie je jednou z najviac zanedbávaných oblastí verejného zdravia. Takmer 1 miliarda ľudí žije s duševnou poruchou, 3 milióny ľudí ročne zomrú na škodlivé pitie alkoholu a každých 40 sekúnd zomrie jeden človek samovraždou.
Pri príležitosti Svetového dňa duševného zdravia si žiačky z I.PR triedy pripravili prezentácie, prostredníctvom ktorých sa pokúsili odpovedať na otázky - Čo je to duševné zdravie, kedy trpíme psychickou poruchou a čo môžeme urobiť pre svoje psychické zdravie. Diskutovali o tom, ako sa ony starajú o svoje duševné zdravie, čo im najviac vyhovuje z rád a odporúčaní, ktoré zhrnuli do „desatoro duševnej hygieny“.
V závere si vyskúšali techniky dýchania a meditácie uvoľnenia napätia, ktoré si pre nich pripravili ich spolužiačky.
Ako podporiť svoje duševné zdravie?
Tu je niekoľko rád:
- Trávte viac času v prírode.
- Zapájajte sa do aktivít vo svojej komunite.
- Čítajte knihy.
- Oddychujte. Nezabúdajte na dostatok spánku.
- Trávte čas s ľuďmi, ktorí vnášajú do vášho života smiech, humor.
- Udržiavajte staré priateľstvá a nadväzujte nové.
- Nájdite spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie, upokojiť sa.
- Nájdite si aktivity, ktoré vás potešia, spoločenstvo ľudí, spoločnosť človeka, ktorý vám rozumie a bude vám oporou.
- Rešpektujte svoje telesné a duševné možnosti. Nepreceňujte svoje sily.
- Na zmiernenie nahromadených napätí a uvoľnenie si vyberte nejaký šport.
- Prijmite fakt, že v čase životných zmien budete vždy pociťovať aj určité nepohodlie, ktoré postupne pominie.
- Hľadajte niekoho, kto vás vypočuje a odpovie vám.
- Ak potrebujete odbornú pomoc, vyhľadajte ju.
- A ako ste na tom Vy so starostlivosťou o svoje duševné zdravie? Nezabudnite, Tak, ako sa staráme o čistotu svojho tela, s rovnakým záujmom by sme mali dbať aj o svoje duševné zdravie.
A nezabudnite!
Pozitívne myslenie priťahuje ľudí, dáva energiu do práce, podporuje kreativitu, čoho výsledkom je úspech.
„Umenie odpočinku je súčasť umenia práce.“´
/J. Steinbeck/
PaedDr. J. Jevčáková