Dni plné pohody, povzbudenia a relaxu!
Duševné zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. Preto sme sa na našej škole rozhodli venovať mu špeciálnu pozornosť a spoločne sme prežili inšpiratívny Týždeň duševného zdravia. Do pripravených aktivít sa zapojili nielen naši žiaci, ale aj zamestnanci školy. Všetky naše spoločné dni sa niesli v duchu podpory, oddychu a budovania pozitívnej atmosféry.
Čo všetko sme počas tohto týždňa zažili?
- Strom dobrého slova v školskej klubovni.
Naša klubovňa sa vďaka žiakom - M. Probišová, R. Kačúriková, O. Gura - premenila na miesto plné vďačnosti a motivácie. V priestoroch školskej klubovne vyrástol „strom dobrého slova“, ktorý nezostal dlho prázdny. Jeho listy sa postupne zapĺňali odkazmi plnými vďaky, pozitívnych povzbudení, komplimentov a úprimnej radosti. Žiaci aj kolegovia naň písali slová, ktoré by sami chceli počuť alebo také, ktorými chceli niekomu len tak spríjemniť deň.
O tom, aký hlboký zmysel táto aktivita mala, svedčia najmä autentické odkazy našich žiakov a učiteľov:
„Som na teba hrdý, rob to, čo ťa baví, buď sám sebou.”
„Nemusíš byť dokonalý, aby si bol milovaný.“
„Bude to lepšie, nevzdávaj sa.“
„Miluj sa takého, aký si, nestrácaj sa v problémoch, ale v snoch.“
„Tvoja prítomnosť má väčší význam než si myslíš“.
Ukázalo sa, že niekedy stačí naozaj málo – jedno milé slovo dokáže človeku kompletne zmeniť deň. Strom dobrého slova nám pripomenul, že duševná pohoda nie je len o nás samotných, ale aj o atmosfére, ktorú okolo seba spoluvytvárame. Ďakujeme všetkým, ktorí naň prispeli svojím kúskom „dobrého slova“.
- Pohybom k duševnej pohode. Mgr. Viktória Čekan a Mgr. Daniel Vanta v telocvični pripravili pre dievčatá špeciálnu hodinu plnú relaxačných cvičení a pilatesu. Dievčatá si vyskúšali, ako nám vedomé dýchanie a pohyb môžu pomôcť uvoľniť napätie, spomaliť a na chvíľu vypnúť od každodenných povinností. Cvičenie totiž nie je len o tom, ako vyzeráme, ale aj o tom, ako sa cítime. Je to spôsob, ako lepšie vnímať, ako sa starať o svoje telo a zároveň podporovať svoju duševnú pohodu. Pod vedením Mgr. V. Čekan si príjemne oddýchli, ponaťahovali telo a na chvíľu hodili za hlavu všetky školské povinností.
- Tvorivé stromy pohody.
Naši najmladší žiaci z I.A triedy ukázali svoju kreativitu a tvorili vlastné „stromy pohody“. Výtvarné aktivity spojené s témou pokoja a radosti im vyčarovali úsmev na tvárach a priniesli v piatkovom predpoludní príjemnú pohodu. Lístky stromu predstavovali vnútorné zdroje duševnej pohody - objavovali sa slová ako trpezlivosť, zmysel pre humor, odvaha, pokora, sebaúcta, sebakritika, rešpekt, zdravé sebavedomie, láskavosť, sebapoznanie, nádej či schopnosť odpúšťať. Sú to veci, ktoré nosíme v sebe a nikto nám ich nemôže vziať.
Kvety stromu predstavovali vonkajšie zdroje duševnej pohody - svet okolo nás – rodinu, kamarátov, obľúbenú hudbu, šport, prírodu, kvalitné vzťahy alebo domácich miláčikov. Všetko to, čo nám zvonku dodáva energiu a pocit bezpečia.
- Kvíz o zdravých vzťahoch.
Od pasteliek a tvorby prvákov sme sa posunuli k moderným technológiám a dôležitým témam, ktoré hýbu svetom dospievajúcich. Ďalšia skupinka našich starších žiakov z iniciatívy kolegyne Mgr. Ľ. Daňkovej si preverila svoje vedomosti, postoje a názory v interaktívnom kvíze cez platformu Kahoot.
Kvíz bol zameraný na mimoriadne dôležitú tému – zdravé medziľudské vzťahy. Žiaci hľadali odpovede na otázky, čo je vo vzťahoch správne, ako by sa mali ľudia k sebe správať, ako si budovať pevné priateľstvá, správne komunikovať a podávať pomocnú ruku tam, kde je to potrebné. Nezostalo len pri klikaní na body. Najhodnotnejšou časťou aktivity boli následné diskusie. Žiaci spoločne rozoberali jednotlivé otázky a otvorene hovorili o tom, prečo sa vyjadrili práve tak, ako sa vyjadrili. Hľadali odpovede na to, čo všetko ovplyvňuje ich rozhodnutia a odpovede v reálnom živote. Táto aktivita opäť potvrdila, že otvorený rozhovor a vzájomné počúvanie sú tým najlepším kľúčom k zdravým vzťahom a pohode v školských laviciach.
- Piatková bodka s čajom pohody.
Celý náš tematický týždeň sme zakončili v piatok tou najlepšou možnou bodkou. Školská klubovňa sa počas veľkých prestávok premenila na čajovňu, kde bol pre všetkých žiakov a učiteľov pripravený voňavý, teplý „energi čaj pohody“ (ktorý nám pripravili majsterky N. Balaščáková, M. Mochnacká a žiaci z odboru pracovník gastronómie). Pri šálke dobrého čaju sme na chvíľu všetci spomalili, spoločne sa porozprávali, zasmiali a tešili sa na nadchádzajúci víkend. Tento hrejivý moment nám pripomenul, že niekedy stačí naozaj málo – teplý nápoj a milá spoločnosť – aby sme sa cítili v bezpečí a v pohode.
Nezabúdajme však na svoju duševnú pohodu ani po skončení tohto týždňa! Starostlivosť o seba, oddych a milé slová by mali byť súčasťou každého nášho dňa po celý rok. Buďme k sebe láskaví a znižujme stres všade, kde sa dá.
„Nenechajte správanie iných ľudí zničiť váš vnútorný pokoj.“ Dalajláma
Ďakujeme všetkým žiakom, učiteľom a zamestnancom školy, ktorí prispeli k vytvoreniu týchto výnimočných dní.
„Ak máte v duši pokoj, dokážete čeliť akejkoľvek búrke vonku.“ Lao-c'
PaedDr. Jana Jevčáková
